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【里帰りなし】産後すぐの食事作りは無理!宅食やネットスーパーを最大限利用して上手くやりきるコツ

産後の食事作り

こんにちは、産後は毎回里帰りしなかったモリアメです!

下の息子も2歳になりました。

私は産後事情があって里帰り出産はしなかったんですが、毎回結構大変でした…。

特に2人目のときは4歳の長男もいるし動かないわけにはいかなかったので産後すぐ結構家事してました。
頭では「休まなきゃ―」と思って横になるんですが、やること山積みだったんですよ。

夫も早く帰って来られるわけではなかったので、結局食事つくりも自分でやってました。

いつもそんなときに頭を悩ませていたのが、

  • レトルトやインスタントの適当な食事がつらい
  • 栄養満点じゃないと母乳に影響が出るのでは?
  • 食事作りを休みたいけどどういう方法がある?
  • 最新のおすすめ宅食サービス

こういう点でした。

今回は里帰り出産したママもそうでないママにも伝えたい情報満載です。

是非参考にしてくださいね。



産後すぐの食事作り&買い出しに使いたいサービス

産後最低1か月は床から起き上がらずに赤ちゃんと寝ていたほうがいい…これは後々疲れや病気を引き起こさないためにも大昔から言われていることです。

でも、里帰りしてなくて手伝ってくれる人もいないママにそれは無理。
誰もやってくれないから、結局自分でやるしかないんですよね…。

私もそうでした。
しかし、極力以下のようなサービスを利用して動かなくて済むように心がけていました。

産後利用したいサービス
  • 生協の宅配
  • ネットスーパー
  • 出前(お弁当など)
特に使っていたのが、生協の宅配。
コープや生活クラブを使い分けて使ってました。

生活クラブは無添加・無農薬野菜などの安心食材だけではなく、環境に配慮した取り組みを率先して行っています。他の生協とはひと味違う生協です。



また、ネットスーパーでは日々足りないものを持ってきてもらっていました。
地域差がありますが、私の地域では『ライフ』や『イトーヨーカドー』などのネットスーパーが利用出来て、その日の午前中に注文すると当日中に届けてくれるので便利でした。

冷凍食品やペーパー類の重い物だけでなく、総菜やお刺身なんかも届けてくれるので嬉しかったです。

MEMO
生協やネットスーパーは母子手帳のコピーなどを提出すると産前・産後は配達無料や割引サービス期間がある場合がほとんど。
この機会に、という感じで始めるママが多いです!

でも、育児で忙しいとついつい自分のことはおろそかになりがち。。

私の場合お昼は昨夜の残りか冷凍食品でしのぐことが多かったですが、ひどいときは白飯オンリーやインスタントラーメン…母乳に悪いと思いつつも、ちょくちょく食べてました…(;’∀’)

注意
過度な添加物の含まれるインスタント食品は油分や塩分も多く、栄養が偏るばかりか高血圧の原因にも。
質の良い母乳を出したい、傷んだ身体を回復させたいなら栄養バランスの整った食事が一番なのは言うまでもないです!

また添加物の中には鉄分の吸収を阻害するものもあり、産後のミネラル不足を加速させる結果にもなりかねません。

栄養の偏った食事が母乳と産後太りに影響大。自律神経にも

鉄分やミネラル不足、水分不足、疲れは母乳にダイレクトに影響します。

油分や糖類・添加物の多い食事で母乳が作られ過ぎてしまうと乳腺炎を引き起こします。
また、カロリーの摂り過ぎで産後体重が落ちるどころか急上昇…ということにもなりかねません。

だからといって、産後に無理して栄養満点の食事を作り続けることは不可能。
赤ちゃんのお世話と自分の身体を最優先に考えると両立は難しいんですよ。

ではどうすればいいか?

というのを考えたのが「ママの休食(きゅうしょく)」。

最近SNSでも話題なんですが、「ママの休食」は産前・産後のママのための冷凍しておけるお弁当なんです。

産後のランチに『ママの休食』

  • 管理栄養士監修
  • 国産食材使用、無添加調理
  • ママのライフステージ別に設計された栄養バランス
  • 家族と一緒に食事を楽しめる「一般食」のラインナップあり
  • 電子レンジでカンタン調理
  • 解約、配送スキップ、停止はLINEよりいつでもOK!

市販のお弁当だと、

市販のお弁当あるある
  • 添加物が多い
  • 塩分過多
  • 揚げ物メイン
  • 油分がとにかく多い
  • 野菜が少なめ
などのデメリットがあり、食べる方もすぐ飽きてしまうんですよね…。

特に野菜が不足していて、脂っぽいメインはぎっしり詰まっていても(え?これだけ?)という量で…。

とても産後に最適な食事とは言えないです。。

『ママの休食』は管理栄養士監修なので、栄養バランスには申し分なし!のメニューでカロリー計算もされているので「野菜がない」なんてことにはなりません。

また、無添加で作っているので本当に家庭的な食事が摂れるんですよ。

定期コースで購入するのがお得ですが、解約や配送ストップもLINEからすぐ送れるので簡単で安心です。

\今なら4食定期便のお試しコースあり/

【公式サイト】ママの休食

モリアメ

公式サイトチェックしたけど、デパ地下デリって感じでめちゃくちゃ美味しそうやで!

【ママの休食】試してみた!ママの声

産後 産前 食事

薄味で栄養バランスの良い『ママの休食』(HPより)

予想以上に美味しく、続けて食べたいと思う味でした。
お米がついており、電子レンジ一度でおかずもお米も準備できるのがありがたいです。
産後は赤ちゃんのお世話が大変で、まともなご飯も作れず、炊いたお米をそのまま食べるだけという日もありました。このお弁当は管理栄養士さんが監修されているとのこと。1日のうち1食でも万全の栄養がとれているというのは安心できます。バリエーション豊かなメニューであるだけでなく、ほっとする味でした。(産後ママ)
お弁当が届いた瞬間、見た目が非常に色とりどりで創意工夫がされていることが一発でわかり、『これは絶対美味しい!』と感じました。平日の昼間に賞味させていただきましたが、産後太りを気にしている自分にとってはちょうどいい量だし、味つけも薄めでとにかく美味しくてもっと食べたくなるくらいでした。
また添加物も少ないということですが、味も見た目も子供受けもよさそうなので、安心して食べさせてあげられそうです。(産後ママ)

味付けは薄味で、しみじみと美味しいお総菜だそうです。
具材も多く使われているので目で見て、食べてみて二度楽しめるようです!

【産後の食事づくり】夕飯はカット食材で時短調理を

しかし、昼も夜も冷凍のお弁当では気が引ける…というママもいると思います。

そんなママには無添加&オーガニック野菜を使用している食材セットが毎日届く【KitOisix】(キットオイシックス)。

5分から10分で栄養満点のメイン料理がササッと調理出来ちゃうので、料理が得意でないパパにも十分作れます。

インスタント レトルト 2歳
【2歳でもOK】小さな子どもにもあげられる美味しいレトルト・インスタント食品を紹介します!
☝この記事にも紹介しています

夕飯は食材セットを使って、お昼はお弁当で…というのがコスパも良くておすすめ◎

ぜひ検討してみてくださいね。



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