【効く】新米ママ必見!おうちで出来る骨盤ケア【簡単】

前回の骨盤ケアの効果について記事を書きましたが、今回はその続きになります。

出産後3カ月以降に私が実際にして効果があった『骨盤ケア』の体操を紹介します!

簡単! 実際にやって効果があった『骨盤ケア』を3つご紹介!

まず一つ目が、股関節の動きを緩めて柔軟にする、通称「股関節パタパタ運動」

足裏を合わせて座り、膝を上下にパタパタ。

だら~んと力を抜いて動かすことが大切です☆

よくテレビとか見ているときにやっていました。

 

そして二つ目は、こちら。

通称「ケツ歩き」

おしりの力だけで前にちょっとずつ進みます。

クレヨン〇んちゃんがお得意の技ですね(あれは足も持って進んでるけどw)

骨盤の動きを滑らかにし、骨盤を動かすことができるので血行もよくなります!

そして結構しんどいです!笑

子どもと遊びながら競争してみるのもアリですね。(ちなみに私は夫と競争して勝ちました。笑)

 

そして三つ目はこちら。

盤底筋を鍛えるのにすごく効くのでちょくちょく取り入れてください!

『骨盤ケア』は地道に続けることが大事

「ほんっとーに、これだけで効果があるの? ていうか、効果が実感できるのっていつ? どんなとき?」

はい、私も疑っていました。笑

でもこれ気軽にいつでもできるのでとりあえず害にはならないだろうし、続けてみようってことで続けました。

結果、ウエストが細くなり、痩せました。

これは実は授乳と育児疲れのおかげかもしれません。笑

授乳はかなりハイペースでカロリーを消費してくれるらしいので、、それに育児で毎日クタクタだったので自然と痩せたということも十分考えられます。

もちろん個人差はあります。

ただ、体調はよくなりました。

身体が軽くなり、腰痛も軽減しました。

頻尿は、全くなくなりました(ありがたや)

骨盤ケアはすぐに良くなる!というのはあまりないかもしれません。

ただ一つ言えるのは、「やらないよりはやったほうがいい」ということです。

女性にとって骨盤は、子宮や乳房と並ぶ大切な器官。

大切にしたいですよね。

森雨でした。

 

 

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